30.08 Jestem po pomiarach. Wszystko stanęło przez śladowy trening. Pomiary z 19.08.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 90 cm (-2 cm) Obwód poniżej pasa: 95 cm (-2 cm) Pomiary z 30.08.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 90 cm (0 cm) Obwód poniżej pasa: 95 cm (0 cm) Wczoraj na noc siadło jeszcze 1 piwko Żywice (moje piwo nr 1) i orzechy włoskie - [...]
Trening jednak odbył wczoraj gdyż nie poszedłem rano na praktyki... Triceps + Biceps + Brzuch 1. POMPKI NA PORĘCZACH Podejście nr 3 do 25kg - ZALICZONE! 10 x 10 15 x 10 20 x 10 25 x 10 (poprzednie 2 treningi 25x8) 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI SIEDZĄC Poraz trzeci ostatnie powt. z pomocą. 24 x 12 28 x 10 36 x 10 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION [...]
Pomierzyłem się z rana waga:78,5 W porównaniu z tamtym tygodniem: bicepsik +0,3cm - już prawie 37 (36,9) łydka +0,6cm przedramię 0,5cm udo w najszerszym +0,5cm pas bez zmian ! reszta bez zmian fałda brzuszna minus 2mm Za pewne ten mały spadek jest rezultatem dodania dwóch sesji aerobów w tym tygodniu zobaczymy jak to będzie dalej szło [...]
Po dzisiejszych pomiarach stwierdzam że trzeba dołożyć do pieca delikatnie... Waga 0,5kg do przodu Pas 0,3mm w dół klatka w górę biko w dół reszta w miejscu suma fałd -2mm ZMIANY: +30g węgla +15g białka zwierzęcego = ~200kcal i do następnego tygodnia Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-09-04 10:16:05
[...] Trzeba jakoś to zmienić. Priorytety to to żeby mnie nie bolał żołądek i jelita i ogólnie żebym się dobrze ze sobą czuł. Przymasować chce jeszcze około 3 kg do 90 i taka waga będzie mi odpowiadała - więc co byście polecali ? Jakieś zdrowie odżywianie ? (kurde człowiek się starzeje ) Edit: Czy do moich celów wystarczy że zmienie tylko moje [...]
Plecy 1. Ściąganie drążka do klatki 4x15/10 2. Martwy ciąg 5x8/4 3. Przyciąganie wyciągu dolnego V do brzucha 4x15/10 4. Ściąganie V do klatki 4x12/8 5. 'Narciarz' 4x20 6. Spięcia brzucha w zwisie 5x20 Cardio 15min Dobry trening z kolegą. Pierwszy raz od 1/1.5roku robiłem martwy ciąg i na spokojnie bez szaleństw kończyłem dwie ostatnie serie ze [...]
[...] ale efektywny. Więcej takich ! Dieta Trzymałem się rozpiski. Zdarzały się oszukane posiłki, czasami dzień bez diety ale to może 1-2x. Ale coś musimy chyba tu zmienić bo waga stoi. Przypominam !%-) Borykam się z takimi wadami jak : - Lumbalizacja kręgu s1 - Wypukłość klatki piersiowej - nie symetryczne mięśnie brzucha - Trochę problemy z [...]
[...] potrafię, więc tutaj zdaję się tylko do wygląd. Waga Stoi %-) Już prawie pół roku 77kg. Nie przejmuję się tym bardzo, bo jeśli wygląd się zmienia i obwody się ruszają, to waga pozostaję 3 wyznacznikiem, ale może jednak warto coś z tym zrobić, albo cierpliwie czekać ;-) Wygląd Z mojej perspektywy bardzo pozytywnie. Klatka i łapy fajnie się [...]
No to się pomierzyłem dzisiaj Waga poszła do przodu wyraźnie i choć te 81 kg na początku to była liczba orientacyjna to i tak jest to co najmniej 2 kg na +. Reszta wymiarów też niby ok, ale dziwi mnie brak postępu w barach i łydkach, w sumie powinno coś ruszyć. No ale to dopiero raptem 2 tygodnie od powrotu do treningów więc myślę że nie jest [...]
[...] półtłusty, oliwa, pomidor -------------------- Wczoraj a właściwie dzisiaj wróciłem do domu o 5 rano, tylko twaróg wypity na szybko i spać. Ostatnie podmuchy wakacji to pozwalam sobie trochę na takie odstępstwa od diety, ale już powinien dojść Mutant Mass i do tego waga kuchenna więc od 01.09 nie ma luzu i dieta będzie trzymana na 100% Pzdr
[...] w planach masa do stycznia ok 7/8kg, nastepnie redukcja na wakacje a dalej krótkie okresy np masa 3 miesiace redu miesiąc i tak w kolko zeby zalanym nie.chodzic i długo nie meczyc ani masy ani redukcji. Aktualnej formy nie daje hah, waga z 93kg Wpiski beda szersze z telefonu cieezko :) Zmieniony przez - TanQer w dniu 2016-08-01 21:46:30
[...] dzis maks co moglam wycisnac. Pierwszy raz robilam trening z tak zmiennymi powtorzeniami, nie zmienialam ciezarow w trakcie,mam nadzieje,ze o to chodzilo Pomiary dzisiejsze waga 63 kg nad biustem 86 cm biust 87,5 cm pod biustem 75 cm talia 65 cm pepek 70,5 cm biodra 90 cm udo 52 cm lydka 37 cm ramie 28,5 cm przedramie 25,5 cm i dyscyplina [...]
[...] plan i ten plan trzeba wykonać. Mogłem usiąść na dupsku rozłożyć ręce i powiedzieć nie mam czasu tak jest dobrze.. ale trzeba umieć spojrzeć prawdzie w oczy.. odpowiednia waga, siła, kondycja, sprawność, wola walki teraz wiem że warto ;) Wszystko zależy od naszych chęci, nastawienia! tego co siedzi w naszych głowach! Trzeba mieć cel! Nie ma [...]
[...] trening będzie z doopy, ale później przeszło - wszystkie serie bardzo lajtowo, za tydzień dorzucę 10kg :-) przy podciąganiu na drążku już tak kolorowo nie było, bo jednak waga sporo skoczyła do góry, a ja jeszcze dowiesiłem dodatkowe 2,5kg no i się przejechałem po dwóch seriach, trzeciej bym na pewno nie zrobił z 12,5kg także zmniejszyłem do [...]
[...] myślę, że do stówki bym śmiało doszedł :-D ale ważne, że weszło jak trzeba, reszta ćwiczeń też jak najbardziej pozytywnie :-) Dzisiaj jeszcze rano zrobiłem pomiary - waga nawet delikatnie większa niż tydzień temu o 0,3kg, pas niby minimalnie w dół, ale wydaje mi się, że będzie trzeba coś uciać, żeby dalej szło, ale to już temat do [...]
[...] to jakimś progresem ale ogólnie tak jak pisałem wyżej bdb trening :-) planowo mieliśmy wprowadzić parę zmian na końcówkę redukcji od początku roku, ale patrząc na to, że waga wcale nie poszła do góry, nie ma żadnego odbicia itp prawdopodobnie wcześniej coś pozmieniamy nie licząc tego tygodnia zostaną nam dwa, maksymalnie trzy tygodnie [...]
[...] mnie to ile wody podłapałem przez ten tydzień, połowa kabli pozanikała i na pewno nie wygląda to tak jak jeszcze w ubiegłym tygodniu, ale czekam aż i to się unormuje waga dzisiaj na czczo równo 82kg, więc praktycznie utrzymuje od dłuższego czasu się bez zmian, ale jednak Wojtek stwierdził, że póki co nie ma co wprowadzać jakiś zmian tylko [...]
[...] / 12x200kg / 12x200kg 10x210kg / 8x210kg / 8x210kg +20min cardio na czczo wypiska z wczoraj, na drążku już mega ciężko, nawet lekki regres zanotowałem, ale z racji, że ta waga ostatnia poszła dosyć znacznie do góry, myślę, że łącznie i tak podciągałem się z większym "obciązeniem" niż ostatnio dalej przy wiośle starałem się pilnować tej głowy, [...]
[...] Miałem porobić fotki i podrzucić Wojtkowi, ale wstrzymam się jeszcze kilka dni, bo nóg nie napnę, a dodatkowo przez ten stan zapalny mam wrażenie, że lekko chwyciłem wodę, dzisiaj waga minimalnie wyższa niż na początku tygodnia, także coś w tym może być. Od dzisiaj jeszcze lekka obcinka żarcia i lecimy dalej, na dniach zmiana planu :-)
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
